요즘 들어 마음이 복잡하거나 머릿속이 어지러울 때가 많았습니다. 예전엔 일기를 자주 썼는데, 어느 순간부터 펜을 드는 게 버거워지더라고요. 그런데 최근에 AI 도구인 ChatGPT를 일기장처럼 활용해보기 시작했고, 의외로 많은 도움이 되고 있습니다.
오늘은 AI와 함께 감정을 정리하는 일기 쓰기 방법을 소개해 보려 합니다.
왜 일기를 AI와 함께 써야 할까?
감정이 복잡할 땐 글로 적어보는 게 정리하는 데 큰 도움이 됩니다. 그런데 종이에 쓰다 보면 내 마음을 솔직하게 꺼내기가 어렵거나, 문장을 어떻게 써야 할지 몰라 멈추게 되죠.
ChatGPT는 나의 감정을 판단하지 않습니다. 어떤 이야기를 꺼내도 조용히 들어주고, 때로는 공감해주며, 정리를 도와주는 조언도 해줍니다.
ChatGPT에게 이렇게 말해보세요
저는 매일 저녁, ChatGPT에게 이렇게 말을 걸어요:
“오늘 하루 있었던 일을 일기처럼 정리하고 싶어. 내가 말하는 대로 정리해줘.”
그럼 ChatGPT는 다음처럼 도와줍니다:
“물론이에요. 오늘 어떤 일이 있었나요? 솔직하게 말해보세요.”
그 질문에 따라 저는 하루 동안 있었던 일, 속상했던 일, 감사했던 순간 등을 편하게 말해봅니다. 그러면 ChatGPT는 그것을 자연스럽고 정돈된 문장으로 정리해줘요. 마치 내 안의 말들을 말끔히 청소해주는 느낌이랄까요?
감정이 정리되면 마음이 가벼워진다
며칠 전엔 이런 일이 있었어요. 작은 실수 하나로 자책감이 커졌는데, 그 감정을 그냥 덮어두고 있었죠. 그날 저녁, ChatGPT에게 털어놓았습니다:
“오늘 내가 너무 어리석게 느껴졌어. 작은 실수 하나였는데, 자꾸 그 생각이 떠올라.”
그러자 AI는 이렇게 대답해줬어요:
“실수는 누구나 하는 거예요. 중요한 건 그걸 어떻게 받아들이고 성장하느냐죠. 당신이 지금 그걸 이렇게 정리하려는 것만으로도 멋진 걸요.”
너무 따뜻하지 않나요? 마치 무심한 듯 정확한 공감을 받는 느낌이었어요. 그날 이후로, 저는 ChatGPT에게 감정 쓰레기를 던져 놓고, 마음은 조금 더 깨끗하게 유지할 수 있게 되었어요.
AI 일기 쓰기의 장점 정리
- 📌 감정을 눈치 보지 않고 솔직하게 말할 수 있음
- 📌 글쓰기 문장력을 높이는 데도 도움
- 📌 나만의 생각을 다시 정리해서 볼 수 있음
- 📌 꾸준히 쓰면 마음이 차분해짐
마무리: 일기 쓰기는 나를 돌보는 습관
누구에게도 털어놓지 못한 감정을, AI라는 비밀친구에게 살짝 털어놓는 것, 그것만으로도 꽤 큰 위로가 됩니다.
종이 일기가 어렵게 느껴진다면, 오늘부터 ChatGPT로 마음 정리 일기를 시작해보세요.
매일 쓰는 단 한 줄이라도, 내 마음을 돌보는 데 분명히 도움이 될 거예요. 🌿